Zumba.

Es una disciplina fitness creada a mediados de los años 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba.

En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías.
El zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento.








 Los beneficios de practicar Zumba son:

• Pérdida de peso.
• Mejora de nuestra condición física.
• Tonificación muscular, sobre todo en piernas y brazos.
• Liberación de la hormona de la felicidad.
• Reduce el estrés y mejora nuestra autoestima.

Si empiezas a hacer zumba, sentirás dolores en las rodillas y agujetas los primeros días en las piernas, pero también depende la intensidad de las agujetas de cómo estires al final de hacer este tipo de ejercicios.
También es bueno de vez en cuando meter unos ejercicios de abdomen entre las diferentes canciones que puedas bailar, o bien puede ser al final de la clase. La verdad que yo hago zumba y esos ejercicios aunque cuesten trabajo, luego valdrá la pena porque los músculos estarán más desarrollados y tu cuerpo más tonificado.
Es imprescindible llevar ropa cómoda, como es un chándal o unos leggins con unos tenis o un calzado adecuado con él que te sientas cómoda-o.

 Aquí muestro un vídeo sobre el zumba:

Este canal tiene vídeos de zumba pero ya tiene un nivel bastante avanzado, pero es muy bueno:
Zumba